1. Stig upp vid samma tid varje morgon!
Människor är vanedjur, och genom att ställa alarmet på samma tid varje dag tränar vi våra kroppar att vila ordentligt. Du vet hur mycket bättre du mår efter en god natts sömn, eller hur? Tänk på det när du motstår suget att klicka på snooze. Sömnterapeuter ordinerar ofta en regelbunden väckningstid eller sömnbegränsning för att motverka sömnlöshet, råd som bygger på vetenskapliga studier.
Med tanke på att du förmodligen behöver börja arbeta eller gå till skolan vid samma tidpunkt varje dag, välj en tid som passar både ditt liv och som får dig att må bra. Vi menar inte bara vardagar heller, det måste fungera på helger också. Så välj en tid som fungerar hela veckan och prova den i någon månad. Välkomna glada morgnar!
2. Hälsosam frukost är nyckeln till en bra morgonrutin!
En bra och hälsosam frukost är nyckeln till att starta dagen på rätt sätt. Det ger dig inte bara rätt näring för att hålla igång tills nästa måltid, utan ger dig också lite tid att fundera på den stundande dagen. Så lägg bort telefonen och koncentrera dig på vad du ska äta. Marlene Nordlander, Senior Global Wellness Trainer och registrerad dietist, säger:
“Jag tycker att frukosten är en av dagens mest glädjefyllda måltider! Den startar min dag på bästa sätt. Forskning har visat att frukost har positiva effekter på kognition, som att göra saker som kräver uppmärksamhet, verkställande funktion och minne. Vissa studier tyder till och med på att hoppa över frukost är förknippat med fetma. Men för att ge dig rätt näringsämnen är det bra att välja en frukost med mycket protein och kostfiber. Välj ägg, mejeriprodukter, frukt och bär och fullkornsbröd eller spannmål! Jag vet att vissa människor har svårt att äta på morgonen, i så fall kan det vara lättare att dricka din frukost. Prova en smoothie fylld med godsaker som mejeriprodukter (eller växtbaserade alternativ), frukt, spannmål och kanske lite proteinpulver, till exempel vår älskade Wellness by Oriflame Protein Blend eller Natural Balance Shakes.”
3. Gör tid för makeup!
Att sminka dig som en del av din morgonrutin kan bidra till att förbättra ditt självförtroende. Eftersom hur du ser ut är mycket nära kopplat till hur du känner, kan produkter som har skapats med både ett bra resultat och en lyxig appliceringsupplevelse i åtanke, bidra till att skapa en lyckostimulerande morgonrutin. Giordani Gold Pure Úforia Foundation SPF 35+ är inte bara härlig att applicera och ger dig en kristalliknande glöd, men den innehåller också Harmony Essence. Det är en texturteknologi utvecklad av forskare, för att hjälpa dig och din hy att känna lycka när du applicerar produkten. Den innehåller även SPF, så du kommer att må bra när du vet att din hy är skyddad från solen.
Så här har du det, tre superenkla sätt att göra din morgonrutin lyckligare, vilket är vetenskapligt bevisat!
