Om blotta tanken på ett löpband får dig att rysa av obehag, varför inte prova något nytt istället? I år spås kroppsviktsträning bli stort: en träningsform där du endast använder kroppen som redskap. Eftersom du kan utföra övningarna var som helst behöver du inte heller köpa något gymmedlemskap. Har du ont om tid är kanske HIIT rätt val för dig. De 20 minuter långa passen varvar intensiv träning med vila, vilket bränner kalorier och fett effektivt. Eller varför inte prova barre: en kombination av balett och konditionsträning.
2. TA RÄTT KOSTTILLSKOTT
Det är lätt att bli förvirrad av utbudet av vitaminer och tillskott. För att starta det nya året på bästa sätt, fokusera på vad din kropp verkligen behöver. En multivitamin ger dig alla näringsämnen du kanske inte får i dig genom din kost, medan Omega-3 boostar immunsystemet och har många positiva inverkningar på hälsan.
Mindfulness handlar om att vara närvarande i nuet. Prova att utföra en aktivitet där du vanligtvis låter tankarna sväva iväg, och försök att istället behålla fokus på det du gör. Det kan vara riktigt svårt, men sägs kunna göra dig lyckligare.
4. ÄT MINDRE SOCKER
Att skära ner på sockerintaget är inte bara bra ur ett viktperspektiv - studier visar att det kan förbättra blodtrycket, leverns funktion, och hudens utseende. Även en liten förändring, som att byta ut läsken mot vatten, kan ha en stor inverkan på din hälsa.
5. GE DITT BARN EN SJÄLVFÖRTROENDEKICK
Bygg upp ditt barns självförtroende genom att inkorporera fysisk aktivitet i den dagliga rutinen: lek kull, dansa medan ni städar, ta en skogspromenad på helgen – gör motion till något roligt för hela familjen snarare än ett tråkigt måste.
6. SMARTARE MELLANMÅLOm du brukar bli sugen på något litet efter lunchen, se till att alltid ha färsk frukt, osaltade nötter och Natural Balance Bars i skrivbordslådan. På så vis har du alltid ett hälsosamt alternativ nära till hands.
7. SOV
Vi vet alla att för lite sömn är dåligt både för vårt mentala välbefinnande, och för vikt, hy och immunsystem. Försök få sju timmars sömn varje natt, och få in en rutin att vakna och somna samma tid varje dag. Och lägg bort mobilen innan du går och lägger dig!
8. BOOSTA DITT PROTEININTAG
Våra kroppar behöver protein för att cellerna ska kunna växa, och för att kunna producera hormoner och antikroppar. Men lösningen på att öka ditt proteinintag är inte bara att ”äta mer kött” – börja istället inkludera mer bönor, naturell yoghurt eller ägg i din kost. Eller testa Natural Balance Shake eller Natural Balance Soup för en riktig proteinboost..
9. KÖP EN MIXER
Se till att få i dig tillräckligt med frukt och grönsaker varje dag genom att mixa dem till soppor eller smoothies. Blanda kiwi, banan, spenat, gurka, ingefära och lime till en nyttig drink som du och familjen kommer älska.
10. RÖR PÅ DIG
Lova dig själv att röra mer på dig under det nya året: promenera till jobbet, ta trapporna – små förändringar som tillsammans gör stor skillnad. Bär med dig en stegräknare eller ladda ner en hälsoapp för att ha koll på hur mycket du rör dig varje dag.
