7 tips för en fantastisk kropp

7 tips för en fantastisk kropp

Sommaren är här och det är en perfekt anledning för att strama upp musklerna och sätta fokus på ditt välbefinnande. En vältränad och stark kropp kommer inte bara att öka ditt självförtroende utan även ge dig mer energi inför sommaren. Här är våra tips till en hälsosammare sommar!

1. SÄTT REALISTISKA MÅL
Ha inte för bråttom med att gå ner mycket i vikt innan din sommarsemester eller något annat tillfälle. Genom att drastiskt skära ner på kalorier saktar du ner din ämnesomsättning: det är inte bra för din hälsa och det är inte en långsiktig lösning heller. Sätt istället upp realistiska mål och ge dig själv tillräckligt med tid för att nå dem. 


2. PLANERA IN
Du schemalägger möten, aktiviteter och sociala tillställningar, eller hur? Då kan du enkelt göra samma sak med träningen. Avsätt tid i din veckorutin för ett träningspass, en powerwalk, eller en träningsvideo.

 

3. SILKESLEN HUD  
Vill du ha strålande vacker sommarhud? Klart du vill! Jämna ut grov hud och kicka igång blodcirkulationen med en torr borste. Genom att använda dig av en mild skrubb två gånger i veckan och återfukta huden dagligen kommer du ytterligare att förbättra din hudton och struktur.

 

>> Klicka här för fler hudvårdstips inför sommaren

 

4. ÄT FÄRGSTARK MAT  
Försköna din kropp inifrån. Färgglada frukter såsom tomater och sommarbär är fullmatade med antioxidanter. Och vitaminerna A och C är lättillgängliga i form av gröna bladgrönsaker som broccoli och grönkål.

 

5. VISTAS UTOMHUS
Om det är soligt ute, hoppa över gymmet och prova på en utomhusaktivitet istället. Kajakpaddling, simning och vandring är roliga alternativ - tänk bara på att använda solskyddscreme!

 

6. UNDVIK UPPSVÄLLD MAGE
En uppsvälld mage är det sista du vill ha när du har på dig badkläder. Undvik konstgjorda sötningsmedel som finns i sockerfria drycker och livsmedel, då dessa kan orsaka svullnad. Dricka alkohol, läsk och tugga tuggummi är andra saker som du ska hålla dig borta från.

 

7. UNDVIK ATT VARA FÖR KRITISK
I stället för att jämföra dig själv med modeller, fokusera på din egen kropp. Om du äter en balanserad kost, tränar regelbundet och håller dig inom rekommenderad Body Mass Index (BMI) så finns det ingen anledning att vara självkritisk. En frisk och glad kropp är en vacker kropp!

Text av