1. KALCIUM
Kalcium behövs för många olika funktioner i kroppen, bland annat för att bygga starka ben och tänder. I vilka produkter kan man hitta kalcium? Du hittar det i mjölk (och andra mejeriprodukter), broccoli och gröna blad, så som spenat och grönkål.
2. JÄRN
Järn transporterar syre till alla organ i våra kroppar. Om man saknar järn i kroppen kan man känna det genom att man blir trött, känner sig slö och har svårt att koncentrera sig. För att få i sig mer järn på ett naturligt sätt kan man äta mer av gröna blad, bönor, ärter, linser och tofu.
3. MAGNESIUM
Magnesium kanske är den mest undervärderade mineralen men magnesium är viktigt för muskelfunktionen och minskar även trötthet. Nötter, frön, baljväxter, fisk och fullkorn är saker du kan äta för att få i dig mer magnesium.
4. ZINK
Zink är den mineralen som hjälper våra kroppar att bekämpa infektioner och gör oss mindre benägna att få förkylningar och influensa. Zink är även viktigt för håret, naglarna och huden. Hur får man i sig mer zink? Ät mer av räkor, helkorn, pumpafrön, kidneybönor och spenat.
5. JOD
Jod är viktigt för sköldkörtelns funktion. Produkter som är rika på jod är bland annat ärter, mejeriprodukter, fisk och ägg.
