Så blir du lyckligare

Inte ens de absolut lyckligaste människorna skulle tacka nej till möjligheten att kunna bli ännu lyckligare. Därför har vi samlat 10 enkla tips på hur du kan bli lyckligare.

1. TRÄNING
När du tränar frigör din kropp endorfiner, vilket gör att du kan känna dig lyckligare. En träningssession kan även att sänka nivåerna av stresshormonet kortisol- vilket kan leda till att du känner dig lugnare och gladare.

2. SÖMN
Visste du att negativa känslor behandlas av en del av hjärnan medan positiva eller neutrala känslor behandlas av en annan del? Studier visar att när du inte fått tillräckligt med sömn så tenderar din hjärna att blockera de positiva tankarna och istället falla tillbaka till de negativa minnen och känslor. Mer sömn= mer positiva tankar!

3. SOCIALISERA
Även de mest introverta människorna är faktiskt gladare när de tillbringar tid med vänner eller familj. Studier tyder även på att sociala människor är friskare och lever längre.

4. JAGA SOLEN
När det är soligt ute så producerar våra kroppar mer av den upphöjande substansen serotonin. Om du spenderar 20 minuter utomhus i solen kan det ge dig omedelbar lycka!

5. NATUREN
Att komma ut i naturen har en positiv inverkan på hur vi mår. Ta en promenad eller utför trädgårdsarbete- det sägs att den gröna färgerna i naturen är kopplat till ökad vitalitet!

6. HJÄLP ANDRA
Det är bättre att ge än få sägs det! Och det kan faktiskt ligga någon sanning i det. Studier visar att om du delar med dig av din egen tid till någon annan blir du en lyckligare person

7. ERFARENHETER
Studier visar att den som spenderar sina pengar på aktiviteter och erfarenheter snarare än materiella ting är lyckligare. Lägg dina pengar på en middag med en vän eller en teaterkväll.

8. LE
Att le kan omedelbart boosta ditt humör. Även om du inte känner för att se glad ut kan ett leende omedelbart höja ditt humör.

9. MEDITERA
Att meditera regelbundet har visat sig minska stress och öka välbefinnandet. Ladda ner en meditationsapp och kom igång direkt!

10. SÄG TACK
Innan du går och lägger dig ska du skriva ner tre saker som du är tacksam för - oavsett hur stora eller små de är. Prova även att dela med dig av det du är tacksam över inför dina vänner eller din partner – på så sätt påminner du dig själv om dagens positiva erfarenheter.



Text av Foto av Getty Images