Få ut det mesta av din träningsrutin!

Få ut det mesta av din träningsrutin!

Stark är det nya smala. Men för att bli starkare, snabbare och bättre behöver vi ta hand om vår kropp. Den behöver rätt verktyg, en balanserad kost och tillräckligt med tid för att verkligen få ut det mesta av ett träningspass – vi visar hur.

TRENDIG OCH PRAKTISK
Finns det någonting härligare än att ta på sig nya träningskläder som omedelbart får en att känna sig hälsosammare. Och det innan man ens blivit svettig! Men träningsredskap kan också ha en direkt inverkan på din hälsa. Gamla och slitna skor är en av de vanligaste orsakerna till skador. Om du är en löpare ska du utgå från din fottyp (platt, neutral eller hög vrist) när du köper löparskor. Välj även träningskläder som är figursydda och utformade för att transportera bort svett för att undvika obehag.

SPÅRA MED TEKNIK
Träningsfantasterna är de största användarna av den bärbara tekniktrenden. Idag finns det en stor mängd program som övervakar din aktivitetsnivå och ger dig råd om kost. Vi älskar appar som kartlägger löprundan, spårar avståndet, hastigheten och tiden!

FYLL PÅ MED BRÄNSLE
Få ut det mesta av din träningsrutin genom att ge din kropp det bränsle den behöver. Drick 500 ml vatten en timme innan intensiv träning för att undvika uttorkning. Detta är också ett bra tillfälle att "ladda" kroppen med långsamma kolhydrater, men om du har ont om energi precis innan träningen, ät en handfull russin - dess naturliga sockerarter kommer att ge dig en snabb energiboost.

BOOSTA MED KOSTTILLSKOTT
En balanserad kost är nyckeln till hälsa och träning, men kosttillskott kan ge dig de viktigaste ingredienserna som du fortfarande kan sakna. Om du är atletisk vill du inkludera B-vitamin i kosten för att hjälpa din kropp att bryta ner kolhydrater, medan C-vitamin hjälper dig att omvandla dem och skydda ditt immunförsvar. D-vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium för ett starkt och friskt skelett.

ÅTERHÄMTNING
Din kropp behöver återhämta sig efter intensiv träning, så ge den tillräckligt med tid att reparera. Skydda dina muskler med ett tillskott av Astaxanthin, som ökar uthållighet och skyddar dina celler. Eller, om dina muskler värker, brygg färsk ingefära i kokande vatten för att lindra smärtan eller prova med en sked gurkmeja, som är naturligt anti-inflammatorisk.


 

Text av