Nyckeln till ett långt och lyckligt liv

Tänk om det fanns en enkel rutin som du kunde följa för att känna dig yngre, mer hälsosam och balanserad, både mentalt och fysiskt, på samma gång? Låt dig inspireras av ”Blå Zoner”.

Vad är Blå Zoner?
Blå Zoner är ett begrepp för platser där befolkningen lever mätbart längre. Amerikanska forskare har identifierat fem regioner i Europa, Latinamerika, Asien och i USA med flest hundraåringar i världen. Dessa regioner kallas för Blå Zoner, och de består av exceptionellt hälsosamma samhällen. En av dessa regioner är Igellösa, där Wellness by Oriflame har sina svenska rötter.

Studier av Blå Zoner startade år 1975 i Okinawa i Japan. Eftersom att Okinawa är en av de platser som har världens lägsta dödlighetssiffra ville forskare undersöka och upptäcka hemligheterna invånarnas hemligheter, då många av dem lever i över ett sekel. Studien pågår fortfarande och målet är att upptäcka genetiska och livsstilsrelaterade faktorer som kan förändra och förbättra alla människors liv och hälsa. För vem skulle inte vilja bli över 100 år gammal?

Hemligheten till ett bra liv
Människorna i dessa samhällen har en väldigt hälsosam livsstil och bra relation till motion. De fokuserar på att röra sig så mycket som möjligt, exempelvis genom att ta trapporna istället för hissen, eller att promenera till jobbet istället för att ta bilen. De prioriterar också sociala umgängeskretsar som stärker dessa hälsosamma beteenden och framför allt så tar de tiden att varva ner och balansera jobb och familjeliv ordentligt.

Professor Stig Steen (som har utvecklat Natural Balance Shake) har följt denna studie och den har haft stort inflytande på hans tankar kring ålder och livslängd.

Ät ordentligt, lev hälsosamt
När det kommer till kost så har de blå zonerna olika traditioner och vanor. Det är dock några faktorer de alla har gemensamt, till exempel äter de massor av mat som är rik på antioxidanter! Mat som är rik på antioxidanter hjälper kroppen att bekämpa sjukdomar och dessutom hjälper de till att kontrollera kroppens naturliga hungersignaler så att du känner av när du är mätt. En annan generell vana är att sluta äta innan man blir helt mätt och att i överlag dela upp dagens matintag i flera mindre måltider för att undvika viktuppgång. Dagens minsta måltid ska intas på kvällen, allra helst sent på eftermiddagen. Människor i de blå zonerna äter framförallt vegetarisk kost, speciellt bönor. Man äter sällan kött, i snitt endast fem gånger i månaden och då väldigt små mängder; 85 gram per portion.

Utöver detta är det väldigt många andra näringsämnen som bidrar till förbättrad hälsa bland människorna som bor i de blå zonerna. Detta inkluderar vitaminer, mineraler och fibrer som komplement till att äta mycket grönsaker, frukt, proteiner och Omega 3 från fisk som lever i rent vatten. Vi måste också ha i åtanke att livsstil och miljö också är avgörande för den goda hälsan bland de som bor i de blå zonerna.

Självklart kan vi inte alla leva i dessa blå zoner, men vi kan ge oss själva de bästa förutsättningarna genom att säkerställa att vi får i oss de viktiga näringsämnen som dokumenterat ökar vår hälsa. Varför inte börja med att addera ett Wellness Pack till din dagliga kost, eller att äta nyttigare snacks? Se till att få lite extra motion genom att gå en promenad efter lunchen, eller få in ett extra träningspass varje vecka. Varje insats räknas, oavsett om den är stor eller liten!

Text av Foto av Oriflame