Nyligen provade vi på Beauty Edit och GSO Stockholm på 21-dagars utmaningen som hjälpte oss att bli mer aktiva samtidigt som vi samlade in pengar till SOS Barnbyar. Varför 21 dagar? Forskning visar på att det tar minst 21 dagar för oss att förändra en vana eller att få en ny vana till att bli en del av vår dagliga rutin. Forskning säger även att träning och välgörenhetsarbete får oss att må bättre och känna oss mer framgångsrika, så det är en riktig vinn-vinn situation.
Vill du prova på Do Good, Feel Good? Här listar vi några förslag som ger dig en bra start.
1. Anmäl dig till ett lopp och träna tillsammans med vänner
Istället för att fokusera på att bli redo för bikinisäsongen så bör du fokusera på ett mer konkret mål, som att spinga ett lopp. Ett tips på hur du kan göra löpningen roligare är att organisera en grupp med vänner eller kollegor att träna tillsammans med. Dina träningskompisar kan hjälpa dig att hålla motivationen uppe och föreställ dig hur härligt det kommer kännas att korsa mållinjen tillsammans.
2. Strunta i takeway-kaffet och donera pengarna till välgörenhet
Många av oss spenderar mer pengar än vad vi borde på takeaway-kaffe varje dag, när vi lika gärna kan ta med oss kaffe hemifrån eller ta en kopp när vi är framme på kontoret. Den genomsnittliga britten besöker caféer tre gånger i veckan och spenderar ungefär £13.85 per besök. Det blir en årlig utgift på ungefär £2160. Istället för att köpa en latte och en fralla på väg till tunnelbanan eller tåget så lägg din växel i en burk och spara pengarna. När 21-dagars utmaningen är slut så donera alla pengar du sparat i burken till den välgörenhetsorganisation som ligger dig varmast om hjärtat och upplev hur härligt det känns.
3. Be din arbetsgivare att ge tillbaka
Som vi nämnde tidigare så visar forskning på att välgörenhetsarbete får människor att må bättre. Det hjälper även till att öka engagemanget och nöjdheten bland personal. Gör en lista över lokala välgörenhetsorganisationer som hade passat bra ihop med din arbetsplats värderingar och filosofi. Föreslå för din arbetsgivare att välgörenhetsarbete eller insamling av pengar att donera till välgörenhet hade varit ett bra tillvägagångsätt för att öka moralen bland de anställda. Om företaget inte har möjlighet att donera pengar så kanske ni kan donera tid istället och delta i volontärsarbete. Varje litet bidrag hjälper!
4. Säg hejdå till plastpåsar, investera i en tygpåse
Nu, mer än någonsin, ser vi den negativa effekten av plastavfall, hur det förorenar våra vatten och påverkar ekosystemet. Ett enkelt sätt att reducera mängden plastavfall är att bojkotta plastpåsar och istället satsa på hållbara alternativ, till exempel använda en tygpåse när du går och handlar. Det är en litet steg som kan göra stor skillnad för miljön.
5. Rör på dg mer – ta trapporna
I ärlighetens namn så är vi alla lite lata då och då, och tar gärna rulltrappan eller hissen trots att vi enkelt kan ta trapporna. Idealet är att komma upp i 10 000 steg om dagen för att bränna 500 extra kalorier och hålla oss i form. Att ta trappan är ett jättebra sätt att få in några extra steg. Plus att det är en bra konditionsövning och det hjälper till att öka bålstyrkan. Gör det till en lek! Utmana dina kollegor till att ta trappan.
Vår 21-dagars utmaning må vara över, men det betyder inte att vi har lagt ner allt. Vi är alla fokuserade på att försätta med våra nya vanor som innebär att vara mer aktiva och engagerade i välgörenhet. Prova på utmaningen själv och se hur små ändringar kan göra en stor positiv skillnad.
