Hälsa är rikedom: får du i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler?

Att uppnå en hälsosam livsstil kan ibland känns som en omöjlig bedrift. Att få tillräckligt med sömn och träning, äta hälsosamt och hålla stressnivåerna under kontroll – det är tillräckligt för att hålla en vaken om nätterna! Andra gånger däremot, är det lika enkelt som att lära sig sitt ABC… Multivitaminernas ABC, alltså! Idag svarar vi på några av de vanligaste frågorna om mikronutrienter.

1. Ok, först av allt: vad är en multivitamin?
Har du någonsin hört “en multivitamin håller doktorn borta...?” Ja, det är sant… Typ. Vissa av de essentiella mikronutrienterna kroppen behöver för att fungera på topp produceras inte av kroppen. Här kommer multivitaminerna in. En multivitamin är en blandning av essentiella vitaminer och mineraler, ofta i formen av en praktisk tablett eller kapsel som är specifikt utformad för att fylla i eventuella brister av mikronutrienter i din kost (från till exempel en helg med pizza och chips utan en endaste liten grönsak inom synhåll). Det är essentiella mikronutrienter som dessa som bidrar till en strålande hy, att fylla i eventuella näringsbrister och muskelreparation efter ett tufft träningspass (bara för att nämna några fördelar).

2. Jag tränar och äter hälsosamt, behöver jag ändå multivitaminer?
Kanske är du en av de mystiska individerna som vaknar upp tidigt efter en 8 timmars ostörd nattsömn, klämmer in en halvtimme yoga och har tid över för att förbereda en näringsrik frukost full av hälsosamt protein, fullkornskolhydrater, hälsosamma fetter, gröna grönsaker och orangea frukter och grönsaker (om ja, bra jobbat – men vad är din hemlighet?). När det kommer till att få i sig den rekommenderade dagliga dosen av essentiella näringsämnen, så är multivitaminer självklart inte avsedda att ersätta en hälsosam och balanserad kost. Men även om vi önskar att vår kost alltid skulle matcha regnbågens färger, så kan vem som helst som upplevt en särskilt stressig vecka hålla med om att vårt näringsbehov är bland det första som vi förbiser (tillsammans med sömn och träning) när vi har ett pressat schema. Multivitaminer kommer inte att kompensera en livstid av dåliga kostval, men det är skönt att veta att du kan försäkra dig om att du får i dig alla näringsämnen du behöver när du känner dig extra stressad, inte haft tid att träna eller valt processad mat (som ofta har lågt innehåll av vitaminer och mineraler) framför en hälsosam kost.

3. Kan du äta för många multivitaminer?
När det gäller vitaminer, är det möjligt att ta för många, speciellt fettlösliga vitaminer som A-, D-, E- och K-vitamin. Men om vi pratar om multivitaminer som har formulerats specifikt (och väldigt precist) att innehålla de rekommenderade mängderna av vitaminer och mineraler för att stödja ditt näringsbehov, då behöver du inte oroa dig för att överdosera – såvida du inte tar mer än det rekommenderade dagliga intaget. När det gäller våra produkter Wellness by Oriflame Multivitamin and Mineral Man/Woman, behöver du endast en tablett per dag och det räcker. Men som alltid, om du är osäker är det bäst att fråga din läkare för att lära dig mer om din kropps unika näringsbehov.

4. Vad finns i en multivitamin?
Det finns givetvis inget färdigt recept för alla multivitaminer på marknaden, så det bästa svaret är: det beror på. Många multivitaminer är specifikt utformade för att stödja unika näringsbehov hos olika grupper, som män, kvinnor, gravida kvinnor, barn och seniorer – till exempel ger Wellness by Oriflame Multivitamin and Mineral Man/Woman dig 22 av alla essentiella vitaminerna och mineralerna som män och kvinnor behöver (kvinnor kan behöva mer järn och kalcium, medan män behöver mer magnesium, krom, selen, zink och A-vitamin), och inkluderar vitaminerna A, D, E, C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 och folsyra, såväl som mineralerna järn, zink, koppar, mangan, selen, jod, krom och molybden. När det tas i kombination med en balanserad kost, kan dessa essentiella vitaminerna och mineralerna hjälpa till att stödja immunförsvaret, energinivån, metabolismen och välmående – namaste!

En multivitamin är kanske inte det enda som behövs för att hålla doktorn borta, men det är säkerligen ett idealt komplement till en hälsosam livsstil och balanserad och varierad kost!

Text av