När du strävar efter att leva bättre och hälsosammare är det lätt att bli frestad av de senaste trenderna, den senaste influencer-rekommendationen eller quick fix-produkter! Men några av de största – och bästa – wellnesstrenderna just nu mycket mer basala. Här är våra 5 favorittrender att upptäcka!
1. Wild swimming
Här i Sverige är wild swimming – och mer specifikt kallbad – en ganska typisk aktivitet, men det verkar som att det nu tagit fart överallt! De potentiella hälsofördelarna med kallbad måste undersökas mer, men den främsta fördelen för mig är helt enkelt hur det får mig att känna mig – så befriande! Å andra sidan sätter det extrem stress på det kardiovaskulära systemet så det är definitivt inte för alla – börja väldigt långsamt och gör det inte ensam!
2. Virtuell fitness
Onlineträning är ett bra sätt för att röra på sig och koppla av, speciellt om du jobbar hemifrån. Det vi älskar mest är dock att det finns något för alla – från skonsam yoga till högintensiv cardio, från nybörjare till avancerade klasser. Och med massor av korta, billiga – och till och med gratis – onlineträningar, finns det verkligen inga ursäkter för att vara en soffpotatis längre!
3. Maghälsa
Maghälsa är något vi alla har blivit mer uppmärksamma på de senaste åren och dess betydelse går långt utöver vår matsmältning. Visste du att 70% av ditt immunförsvar finns i tarmen? Att din tarm är hem till biljoner av bakterier som påverkar din hälsa? Eller att det finns ett samband mellan din mages hälsa och din mentala hälsa? Forskning kring ämnet är relativt ny, men det är ganska tydligt att ta hand om din mage innebär att ta hand om ditt välbefinnande, så det får en stor tumme upp från oss.
4. Andningstekniker
Andas. Vi gör det hela dagen utan att tänka. Men vad händer när vi andas medvetet? Medveten andning är en uråldrig övning som du kanske är bekant med från yoga eller meditation, men visste du att du kan använda medveten andning för att styra din dag? Från att vakna upp och starta dagen med energi, till att byta fokus mellan uppgifter, till att koppla av och lugna ditt sinne i slutet av dagen, det finns olika tekniker för det! Forskning, som använder både självutvärdering och mätbara parametrar som hjärtfrekvens och kortisolnivåer, visar ett samband mellan djupandning och stressreduktion.
5. God nattsömn
Kanske inte särskilt rock 'n' roll, men god sömn är absolut avgörande för din övergripande hälsa och välbefinnande! Vi vet alla hur annorlunda det känns att vakna upp efter en bra natt snarare än en dålig natt, eller hur? Det gör även skillnad på lång sikt. Forskning visar att få minst 7 timmars sömn är den optimala mängden vi bör sträva efter – att regelbundet få mindre är kopplat till en rad hälsoproblem, inklusive fetma, diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar och stroke.
