Skin strength

Stärk huden

Vad händer med din hud när du tränar och hur skyddar du den på bästa sätt? Läs vår insiderguide för att ta reda på mer.

Oavsett om du är en dedikerad träningsfantast eller bara joggar ibland, så är vi alla numera väl medvetna om fördelarna med motion. Ett bra träningspass är ett tillfälle att ta en paus från de dagliga rutinerna, rena kroppen och rensa huvudet från stress. Vi är alla lika angelägna om en mer vältränad kropp och ett lugnare sinne, men tyvärr glömmer vi ibland att fysiska aktiviteter faktiskt kan vara ganska så påfrestande mot vår hud.

"Motion påverkar huden omedelbart. Hjärnan kyler ner vår kropp genom att öka blodflödet till huden," förklarar Dr Alain Mavon, tidigare professor i dermatologi vid Pierre Fabre Research Institute, och för närvarande Skin Research Institute Director på Oriflame Cosmetics i Stockholm. "Detta ger oss en hälsosam frisättning av svett, vilket är bra för kroppen och huden. Vi upplever ökad mikrocirkulation, en utrensande effekt av porerna, och ökat blodflöde som rensar ur kroppen."

Träning har verkligen en positiv inverkan på hyn, men det är definitivt inte ett frikort till en mer ungdomlig och ren hy. Dr Mavon understryker även att vi måste vara medvetna om träningens skadliga effekter på huden, och vad vi kan göra för att motverka dem.

"Tilltäppta porer, akne och en rubbad pH-balans kan vara några av konsekvenserna när du svettas i en luftkonditionerad miljö såsom ett gym", förklarar Dr Mavon.

"Att utsätta huden för klor från simbassängen kan skada hudens E-vitamin och starka UV-doser under längre perioder kan vara en orsak till sjukdomar som är relaterade till solexponering", tillägger han. "För att undvika att vår hy påverkas av allt detta så gäller det att ta till hälsosamma hudvårdsrutiner innan och efter träningen."

Vår expert rekommenderar att du tar hänsyn till de olika träningsformerna och behandlar huden därefter istället för att ta till en generell hudvårdsrutin. Genom att tillämpa försiktighetsåtgärder innan ett träningspass kommer du att uppleva en stor skillnad: inte bara en starkare kropp, utan även hy. Dr. Mavon guidar dig och delar med sig av sina bästa hudvårdstips som ger dig en fräsch hy oavsett vilken träningsform du använder dig av.


Utomhussporter
Tränar du utomhus så föreslår Dr. Mavon att du använder dig av en fuktcreme med solskydd innan du går ut, glöm inte att smörja in halsen och händerna samt andra exponerade kroppsdelar. "Läpparna är känsliga och kan lätt skadas av solens starka strålar så använd dig av ett läppbalsam med SPF, ha alltid med det i fickan så att du enkelt kan återapplicera det, detta gäller även killar!", säger han.

Svett ger huden en ökad ljuskänslighet, vilket gör dig mer mottaglig för solbränna. Ha även detta i åtanke när du utövar vintersporter, då solens strålar är starkare på hög höjd.


Simning
Det här är en annan aktivitet som är fantastisk för både kropp och sinne, men som i sin tur kan skada huden. När du simmar i en klorfylld bassäng föreslår Dr Mavon att du använder en tjockare fuktcreme, och applicerar rikligt med solskyddscreme när du simmar i saltvatten.

Glöm inte att även håret behöver skydd, applicera ett tunt lager av en olja eller balsam innan du tar ett dopp. Väl ute ur vattnet, skölj ansiktet och applicera en fuktcreme för att förhindra huden från att torka ut.


Gymmet
Med tanke på vårt moderna, hektiska liv, är gymmet det enklaste sättet om du vill få till ett träningspass - men vare sig det är styrketräning eller konditionsträning, Zumba eller spinn, finns försiktighetsåtgärder som bör vidtas för att skydda huden.

"Gymmet är bra då de erbjuder ett stort urval av utrustning, men dessa maskiner – vare sig det är vikter eller spinningcyklar – kan ibland vara fulla av bakterier, och medan vi tränar, kan vi utsättas för dessa inte så vänliga mikroorganismer," förklarar Dr. Mavon. "Använd dig av våtservetter för att torka av maskinerna, tvätta händerna ofta och håll dem borta från ansiktet under träningspasset, speciellt om du är benägen att få finnar och blemmor."


Nedan följer några fler tips från Dr Mavon för en perfekt atletisk hudvårdsrutin:

1.  Använd vattenresistent solskydd (nästan!) hela tiden.
2.  Använd dig av en mild ansiktstvätt som håller huden ren, men balanserad.
3.  Använd en rad olika fuktgivande cremer, beroende på klimat, exponering och hudtyp.
4.  Använd botaniska antioxidanter för att motverka fria radikaler.
5.  Få in ett helhetstänk: från kost och hudvård till sovvanor: sömn hjälper huden att reparera och återhämta sig, vilket resulterar i att hudens produktion av kollagenen ökar och du får fastare och friskare hy.