Boosta ditt liv!

Låt vår fitnessexpert guida dig till ett hälsosammare liv och en intensiv energikick.

"För mig handlar hälsa om att leva till 100 år och jag är övertygad om att jag är på rätt väg", säger Oriflames träningsexpert Kaylin McClain. Med sitt långa, askblonda hår, strålande hy, tonade kropp och en självsäker attityd, är det lätt att tro på vad hon säger.

"Skönhet är så mycket mer än ett vackert ansikte, fint hår och snygga kläder. Hälsa är vackert. En frisk kropp är vackert. Och en kvinna som har fina former är ännu vackrare. Och en tonad kropp med muskler är väldigt attraktivt." Vare sig hälsa handlar om att du en vacker dag ska kunna springa runt med dina barnbarn, eller att du helt enkelt vill ta vara på dagen med en förnyad energi, så börjar det hela med acceptans, enligt Kaylin. "Acceptera var du är nu och kom inte med ursäkter."

Kaylin är född och uppvuxen i soliga San Diego, Kalifornien, och är ett levande exempel på detta. Som professionell cheerleader för San Diego Chargers var hon tvungen att hålla formen. En vanlig speldag dansade hon i genomsnitt 9 timmar – på raken. Det var det som inspirerade henne till att börja arbeta med hälsa.

Kaylin är övertygad om att hälsa är hemligheten till skönhet. Det finns många fördelar som är relaterade till hennes hälsofilosofi. "Det finns vetenskapliga bevis för att din hälsa påverkar din hud och din utstrålning."


Hur ökar jag välbefinnandet utan drastiska förändringar?

"Sätt upp mål som är uppnåeliga inom en viss tidsram, och planera hur du ska uppnå dem."

Hennes bästa tips för att lyckas är att identifiera fallgroparna - i förväg. Undvik snabbmat och ha alltid med dig ett hälsosamt mellanmål i handväskan, speciellt om du ska träffa vänner på ett café. Du kan också ta med dig din nya hälsosamma livsstil till jobbet. Packa en låda med resterna från middagen, och häll upp en skål med varm soppa och du är redo för dagens lunchmöte. Det är inte alltid du behöver gå till ett gym. "Jag skulle kunna vakna upp klockan fem på morgonen för att gå och träna, men jag har inte den disciplinen. Så istället tar jag trapporna varje dag och går hem från jobbet."


Borde du få med dig din familj i din nya livsstil?

"Du kan inte tvinga någon, men du kanske kan uppmuntra dem. Det är viktigt att du delar med dig av dina mål med din partner så att han/hon kan ge dig stöd. När det kommer till barn är det bäst att lära dem goda vanor genom att vara ett gott exempel."


Hur ofta ska man äta?

"De flesta äter inte tillräckligt ofta. Du bör äta tre stora måltider per dag och mellanmål däremellan. Det viktiga är att inte vänta tills du är hungrig innan du äter någonting. Vi har alla haft dagar när klockan plötsligt passerat sex och du svälter av hunger eftersom du hoppat över lunchen. Då är det lätt att tänka, 'Jag är så hungrig att jag skulle kunna äta upp en hel pizza', och så gör du det och känner dig fruktansvärd efteråt. Man bör äta minst var tredje timme. Jag äter hela tiden, åtminstone varannan timme."

FLER TIPS

Kaylins favorittnacks
"Jag brukar äta nötter, frukt eller en proteinbar – vad jag än känner mig sugen på för stunden."

Kaylins bästa frukosttips
"Yoghurt med nötter och bär, och ibland äter jag lite müsli eller ett kokt ägg med fullkornsbröd och en fruktbit. Och kaffe!"

Kaylin om vitamintillskott
"Världshälsoorganisationen WHO rekommenderar mellan ett halvt och ett kilo frukt och grönsaker varje dag. Sannolikheten är stor att jag inte kommer äta så mycket, så ja, jag tar vitamintillskott."

Text av