Hur du tar hand om din mage och förbättrar din hälsa

Hamburgare, choklad och drinkar är kanske en given del av fredagsrutinen, (så värt det) men det är dags att inse att våra kroppar inte älskar det lika mycket som vi gör. Om det har gått lite överstyr med godsakerna på sistone finns det saker du kan göra för att hjälpa tarmen och hålla den i toppform.

Forskare har nyligen upptäckt hur viktig en hälsosam tarmflora faktiskt är för ditt välmående. Upp till 80% av ditt immunförsvar ligger i din tarm, så det är viktigt att den mår bra!

Bana vägen
Genom att inkludera hälsosam, icke-smältbara fibrer i vår kost förser vi miljoner av goda bakterier i vår tarm med föda så att de i sin tur kan ge näring till tjocktarmen och hjälpa till med regelbundenheten. Så öka gärna fiberintaget genom att göra en god havregrynsgröt till frukost, drick en bär-smoothie och ät gärna nötter eller frön som mellanmål!

Bli vän med de goda bakterierna
Det finns en anledning till varför probiotika (goda bakterier) finns på allas läppar just nu - nya studier visar på att de kan ha en positiv effekt på ditt humör, matsmältning och immunsystem. Men hur får du egentligen i dig goda bakterier? Fermenterad mat som kimchi, miso, surkål, kefir och kombucha innehåller probiotika. Du kan även ta probiotikatillskott om du hellre föredrar det.

Håll dig borta från socker
Vi vet, att säga nej till socker är lättare sagt än gjort, faktum är att socker tillsammans med alkohol och snabbmat rubbar din mikroflora och orsakar dåliga bakterier i din tarm. Det betyder att ditt mellanmål kanske är anledningen till varför du känner dig nere! Så håll dig till de goda bakterierna och undvik godsakerna så gott det går!

Text av Foto av Oriflame