Friska barn: Tillbaka till skolan
Publicerad: 2024-06-11 | Författaren: Oriflame
Det är den tiden på året igen! Sommaren närmar sig sitt slut och dina barn är på väg tillbaka till klassrummet. För att se till att de är som friskast och gladast kan du följa våra mest användbara tips för terminen!
Vila och avkoppling
Att återupprätta rutinerna efter sommarlovet är viktigt. Kanske har läggningstiderna blivit senare under lovet, men det är viktigt att barnen får nio timmars sömn varje natt om de ska ha den mentala och fysiska energi som krävs för att prestera bra i skolan - de kommer också att bli mycket gladare!
Starta dagen på rätt sätt
Föräldrar känner säkert till talesättet "frukosten är dagens viktigaste måltid" och det gäller i synnerhet för barn. Kickstarta ditt barns dag med en näringsrik frukost som innehåller fullkornsprodukter, färsk frukt, naturell yoghurt eller ägg. Det ger det bränsle de behöver för att fokusera på lektionerna och hålla sig pigga hela dagen.
Hälsosamma mellanmål
Ge mellanmålen en hälsosam prägel och byt ut sockerhaltiga snacks som chips och kakor mot något näringsrikt. Råa grönsaksstavar doppade i hummus, en antioxidantrik smoothie eller hemmagjorda popcorn håller hungerkänslorna på avstånd och energinivåerna uppe.
Livsviktiga näringsämnen
Barn bör få i sig merparten av sina vitaminer via kosten, men ett dagligt multivitamintillskott säkerställer att ditt barn får i sig den näring det behöver för att utvecklas. Överväg att komplettera med Wellosophy Multivitamin & Mineral Kids som innehåller vitamin A, C och D för immunförsvaret, kalcium och magnesium för energi och muskler, Omega 3 för hjärnan och kalcium för starka ben och tänder.
Etablera rutiner
Undvik kaos första dagen i skolan genom att komma in i rutinen att gå och lägga sig i tid och stiga upp tidigt innan terminen börjar. Att skapa konsekventa rutiner för läggdags och morgon gör det lättare att komma tillbaka till skolan och ger ditt barn goda förutsättningar att lyckas.
Fortsätt vara aktiv
Barn bör få minst en timmes fysisk träning om dagen - oavsett om det är aktiv lek som att kasta boll, dansa, cykla eller gå på simskola. Om dina barn inte utövar idrott under skoltid är det viktigt att uppmuntra dem att göra det efter skoltid. Regelbunden aerobisk träning bygger upp friska muskler och ben, främjar mental vakenhet, positivt humör och en bättre självkänsla.
Hantera nerverna på första dagen
Det är normalt att ett barn blir nervöst inför en ny skoltermin. Ta itu med eventuell nervositet första dagen genom att diskutera rädslor med ditt barn och påminna dem om de saker de tycker om med skolan - som att spela fotboll. Överväg att handla skolmaterial tillsammans eller ordna lekträffar med klasskamrater för att underlätta övergången tillbaka.
Utforska vårt sortiment av Wellosophy Kids-produkter för ett hälsosammare skolår!
