B-vitaminer hjälper till att förbättra torr, flagnande eller kliande hud.C-vitamin behövs för kollagensyntesen.Zink bidrar till läkning och reparation.Magnesium hjälper till att minska inflammation.Koppar behövs för att skapa elastin och minska pigmentering. Elastin är ett protein som ger huden dess struktur.Protein hjälper till att skapa kollagen och elastin.Antioxidanter hjälper till att skydda huden mot oxidativ stress och förhindra att huden åldras.Omega 3 hjälper till att förbättra torr hud tack vare dess antiinflammatoriska effekter.

En bra diet som innehåller massor av näringsämnen för en frisk hud är den nordiska dieten, som är som Medelhavsdieten, men i nordisk stil! Den är baserad på grönsaker, frukt, bär, fullkornsprodukter, baljväxter, potatis, nötter, frön, proteiner som fet fisk, skaldjur, ägg och magert kött, magra mejeriprodukter och rapsolja. Den erbjuder ett överflöd av vitaminer, mineraler, antioxidanter och Omega 3-fettsyror som är perfekta för optimal hudhälsa.

PROFFSTIPS:Förutom att äta en hälsosam kost bör du ta ett dagligt multivitamintillskott som innehåller vitaminer och mineraler som är viktiga för en frisk hud.Kom ihåg att kosttillskott aldrig ska ersätta en hälsosam kost, utan användas för att täcka näringsbrister så att du får i dig alla näringsämnen som kroppen behöver.

Antioxidanter är kraftfulla näringsämnen som hjälper till att skydda våra hudceller mot fria radikaler, som kan orsaka för tidigt åldrande av huden. Den nordiska kosten är rik på antioxidanter som finns i riklig mängd i färgglada frukter, grönsaker och bär. Fyll din tallrik med regnbågens färger - gör den så mångsidig som möjligt!

PRO TIPS:Komplettera med kraftfulla antioxidanter som vitamin C och E samt naturligt Astaxanthin & Bilberry Extract, som i vetenskapliga studier har visat sig ha en överlägsen effekt mot skadliga UV-strålar och därmed hjälper till att förhindra att huden åldras.

Hudproblem som akne, rosacea, psoriasis och atopisk dermatit är alla kopplade till dålig tarmhälsa. Fibrer är den tysta räddaren av vår tarmhälsa! Prebiotiska fibrer ger näring åt de goda bakterierna i vårt tarmmikrobiom, som är kopplat till hudhälsa och många andra aspekter av välbefinnande. Du kan hjälpa till att hålla din tarmflora i balans genom att direkt tillföra goda bakterier till din tarm via kosten eller ett kosttillskott.

PRO TIPS:Kostfiber finns i frukt, grönsaker, fullkornsprodukter, nötter, frön och baljväxter samt i våra Wellosophy Måltidsersättningar! Den skräddarsydda formeln i dessa måltidsshakes innehåller naturliga ingredienser, växtbaserade proteiner, kostfibrer, hälsosamma fetter och 23 viktiga vitaminer och mineraler!Bra probiotikakällor i kosten är yoghurt med levande kulturer och fermenterade livsmedel som kimchi, surkål och kombucha.

Hydrering är otroligt viktigt för vår allmänna hälsa, inklusive vår hud. Hudcellerna är beroende av tillräckligt med fukt för att fungera som de ska, så se till att dricka mycket vatten. En hud som saknar fukt ser matt och torr ut, med mer synliga linjer och rynkor, medan en väl återfuktad hud är fyllig, slät och glödande!

PRO TIPS:Drick upp! 8 glas vatten om dagen håller torrheten borta.Skaffa en lätt vattenflaska så att du kan dricka när du är på språng.