5 knep för att vara mer hälsosam och produktiv utan att lämna ditt skrivbord

Att sitta ner vid ett skrivbord hela dagen kan ha allvarliga konsekvenser för din hälsa, men det finns små enkla knep som du kan ta till! Här är 5 tips på hur du kan boosta din hälsa och produktivitet om du har ett skrivbordsjobb.

1. STÅ UPP
Att stå upp bränner 40% mer kalorier, lindrar ryggont, reducerar risken för viktuppgång och hjärtproblem. Enligt en studie har personer som sitter ner mer än sex timmar om dagen en 37% högre dödsrisk jämfört med personer som sitter ner tre timmar om dagen. Om du inte redan har ett höj- och sänkbart skrivbord så fråga om du kan få byta till ett och stå upp så mycket som möjligt.

2. PROTEINRIKA MELLANMÅL
När eftermiddagströttheten slår till är det lätt hänt att bara ta vad som helst för att boosta energin, och visst brukar det bli något som innehåller mycket socker? Dämpa hungern och jaga bort sötsuget med proteinrika mellanmål som balanserar blodsockret och förser dig med en långvarig mättnadskänsla och energi. Nötter, hummus och grönsaker eller en smoothie med en skopa Wellness Protein Blend är alla bra alternativ!

3. STÖD HJÄRNANS FUNKTION
Att hålla din hjärna frisk kanske inte står högt på din prioritetslista, men det borde det! Brist på fysisk aktivitet kan bidra till depression, minnesproblem och dålig kognitiv förmåga. För att undvika dessa problem bör du investera i ett högpresterande Omega 3-kosttilskott som boostar hjärnfunktionen, förbättrar din mentala prestanda och minskar tecken på depression. Omega 3 minskar också risken för hjärtsjukdom, fetma och diabetes. Om du bara får välja ett kosttillskott så är det Omega 3 som gäller!

4. STRETCHA
När du sitter (eller förhoppningsvis står) vid ditt skrivbord hela dagen kan du uppleva värk och spänningar i kroppen från att vara still. Var snäll mot din kropp och ta pauser för stretcha och röra på dig vilket förbättrar cirkulationen och förser hjärnan med friskt syre. Stretching förbättrar energin, produktiviteten och reducerar stelhet och värk. Gillar du Yoga? Då borde du kolla in skrivbords-yoga – det är en grej!

5. D-VITAMIN
Tycker du att det är svårt att få i dig tillräckligt med D-vitamin? Du är inte ensam. Fler inomhusjobb och noggrann SPF-användning orsakar en epidemi av D-vitamin brist. D-vitamin är viktigt för immunfunktionen, främjar benhälsan och förebygger depression. För att få tillräckligt med D-vitamin från solen måste stora delar av din hud utsättas för solljus i minst 15 minuter mellan kl. 11 och 15, vilket kan vara svårt att få till om du har ett skrivbordsjobb. Det enklaste sättet att fixa detta är att göra D-vitamintillskott till en del av din dagliga rutin!

Text av Foto av Oriflame, Adobe Stock