Meditation med Alysa

Vilka är fördelarna med regelbunden meditation? Enligt amerikanska yogaläraren Alysa Volpe, ger det mer än bara en känsla av lugn.

AlysaKan regelbunden meditation få en att bli vackrare?
– Skönhet är subjektiv, inte sant? Jag tror att det bidrar till att öka en persons förmåga att uppskatta skönhet, oavsett om det är en vacker himmel, eller ett unikt leende. Om du kan minska den konstanta förväntan på dig själv att se ut på ett visst sätt för att "vara vacker", då kan du slappna av. Du kan skratta mer och som alltid gör det att du blir vackrare.

När det kommer till meditation, vilka är de största misstagen nybörjare gör?
De tror att de inte behöver tänka och att det finns ett rätt och ett fel sätt att göra det på. Tankarna kommer att vandra iväg. Observera med ett nyfiket sinne i stället för att ha förväntningar eller dömande påståenden. Håll tankarna på andningen, ett mantra eller en bild.

Hur kan man göra sin meditation mer givande?
För det första får du inte bedöma din meditation som bra eller dålig… den bara är! Ibland försöker vi göra dessa övningar för svåra och obegripliga. Det är som om du måste ha en speciell hjärna för att meditera... vilket helt enkelt inte är sant.

Vilka är dina bästa tips på hur du kan meditera på ett enkelt och roligt sätt?
–Jag tror att ett bra sätt att börja är att hitta en bekväm och ostörd plats hemma eller utomhus. Ställ in en timer så att du inte distraheras av att tänka på tiden. Det är viktigt att fastställa en tidsplan och att göra det regelbundet, men det spelar ingen roll om du missar en dag eller två. Det handlar inte om "allt eller inget", du måste ha viljan att göra det och känna dig nöjd med dig själv när du gör det.

Text av Foto av Alysa Volpe