Först och främst, vad är astaxanthin?
Den underbara, röd-rosa färgen som du associerar med flamingos, lax, hummer, räkor och andra vackra djur - du kan tacka astaxanthin för det! Det är en naturligt framkallad karotenoid (ett pigment som finns i naturen och ger frukter och grönsaker deras orangea, gula eller röda nyanser) som finns i överflöd i sötvattens mikroalgen H.pluvialis, och råkar vara en stapelvara i kosten för de rosaktiga djuren som nämndes ovan. Astaxanthin kan hittas i laxens muskler och många tror att det ger laxen den uthållighet den behöver för att kunna simma mot strömmen. En till anledning att äta mer av den här goda fisken!!
Här är några (av de många) anledningarna till att du bör boosta ditt intag av astaxanthin:
1. Boostar ditt glow: När de intas oralt, kan naturlig astaxanthin hjälpa till att främja hälsosam hy inifrån och ut! Det penetrerar de djupaste hudlagren för att ge skydd mot skadliga fria radikaler som bryter ner hudens kollagen och orsakar trött och glåmig hy, medan det också förbättrar bibehållandet av fukt och elasticitet.
2. Håller dig på topp: Ingenting är så tillfredsställande som att genomföra ett riktigt tufft, svettigt träningspass. Även om fördelarna med regelbunden träning är välkända, kan särskilt ansträngande träningspass (speciellt när du inte är van vid att träna) öka produktionen av fria radikaler och orsaka oxidativ stress. Det resulterar i inflammation och ömhet, vilket kan reducera din prestanda. Det är här astaxanthin kan hjälpa till. Det främjar musklernas återhämtning, förbättrar uthålligheten och skyddar mot fria radikaler i musklerna, så att du kan känna dig lika stark som en lax som simmar motströms!
3. Hjälper dig att sola smart: Man ska aldrig skippa SPF när man njuter av solen, men det är trevligt att veta att astaxanthin också hjälper till att skydda huden mot skadliga UV-strålar. UVB-strålar penetrerar hudens yttre lager, epidermis, vilket resulterar i solskador. UVA-strålar går ännu djupare och penetrerar läderhuden, dermis, och orsakar oxidativ stress och tidigt åldrande. Eftersom astaxanthin kan penetrera alla hudlagren, fungerar den som ett ”internt solskydd” och skyddar mot oxidativ stress orsakad av UVA-strålar. Det har också visat att kunna reducera inflammation (läs: hummerröd solbränd hud) från UVB-exponering.
4. Det är naturens mest kraftfulla antioxidant:Om du behöver fler anledningar för att introducera astaxanthin i ditt liv, så har den här potenta antioxidanten visat sig vara 4.6x starkare än betakaroten, 110x starkare än hudboostande E-vitamin, och hela 6000x starkare än C-vitamin för att motarbeta fria radikaler. Låter nästan för bra för att vara sant!
Hur ser jag till att jag får tillräckligt med astaxanthin?
Att boosta ditt intag av astaxanthin är både enkelt och gott. Livsmedel som är rika på astaxanthin inkluderar vild lax och laxolja (vild lax äter mikroalger som innehåller astaxanthin), röding, alger, hummer, räkor, kräftor och krabbor. Astaxanthin kan även intas regelbundet som ett kosttillskott – Oriflames Astaxanthin & Bilberry Extract har utvecklats med sötvattens mikroalger som vanligen finns i den svenska skärgården och är ett jättebra sätt för att inkorporera några superantioxidanter i din dagliga kost!
Läs mer om våra kraftfulla kosttillskott med antioxidanter här!
Källor:
Reduction of fine lines and wrinkles and improving mositure retention and elasticity: Tominaga K et al.,(2012). Cosmetic benefits of astaxanthin on human subjects. Acta Biochim Pol. 2012;59(1):43-7. A0347
Endurance: Earnest CP, Lupo M, White KM, Church TS. Effect of astaxanthin on cycling time trial performance. Int J Sports Med (2011) 32(11):882–8. doi:10.105 5/s-0031-1280779
Muscle Recovery: Djordjevic B, Baralic I, Kotur-Stevuljevic J, Stefanovic A, Ivanisevic J, Radivojevic N, et al. Effect of astaxanthin supplementation on muscle damage and oxidative stress markers in elite young soccer players. J Sports Med Phys Fitness (2012) 52(4):382–92.
Photoprotection:Ito, N.; Seki, S.; Ueda, F. The Protective Role of Astaxanthin for UV-Induced Skin Deterioration in Healthy People—A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients 2018, 10, 817.
Antixodant measuremmets: Nishida et al. (2007), Caretenoid Science. Vol. 11: 16-20
