Wellosophy
Start

Hudmat: Vad du ska äta för att få en fantastisk hud

Published: 2023-12-20 | Author: Andrea Simons

Hudvårdsjunkies, det här är för er! Oavsett hur fantastiska dina hudvårdsprodukter är, om du inte ger din kropp näring genom hälsosam mat, kommer du helt enkelt inte att få de resultat du längtar efter. Ge din hud näring från insidan med vitaminer, mineraler och andra näringsämnen och ta din hud till en ny nivå av fantastisk!

En hälsosam kost är nyckeln till en fantastisk, frisk och glödande hud. Om vår kost är baserad på kaffe och snabbmat är risken stor att vi inte får i oss alla de viktiga näringsämnen vi behöver. Ögonen må vara fönstret till själen, men huden är definitivt fönstret till vår näringsstatus! Blek, torr, flagnande hud, rodnad och hyperpigmentering är alla tecken på att vi kanske saknar vissa viktiga näringsämnen.

Vilka vitaminer och mineraler behöver vi för en frisk hud?

B-vitaminer hjälper till att förbättra torr, flagnande eller kliande hud.C-vitamin behövs för kollagensyntesen.Zink bidrar till läkning och reparation.Magnesium hjälper till att minska inflammation.Koppar behövs för att skapa elastin och minska pigmentering. Elastin är ett protein som ger huden dess struktur.Protein hjälper till att skapa kollagen och elastin.Antioxidanter hjälper till att skydda huden mot oxidativ stress och förhindra att huden åldras.Omega 3 hjälper till att förbättra torr hud tack vare dess antiinflammatoriska effekter.

Läs mer

Vilka livsmedel är bra för en frisk hud?

En bra diet som innehåller massor av näringsämnen för en frisk hud är den nordiska dieten, som är som Medelhavsdieten, men i nordisk stil! Den är baserad på grönsaker, frukt, bär, fullkornsprodukter, baljväxter, potatis, nötter, frön, proteiner som fet fisk, skaldjur, ägg och magert kött, magra mejeriprodukter och rapsolja. Den erbjuder ett överflöd av vitaminer, mineraler, antioxidanter och Omega 3-fettsyror som är perfekta för optimal hudhälsa.
PROFFSTIPS:Förutom att äta en hälsosam kost bör du ta ett dagligt multivitamintillskott som innehåller vitaminer och mineraler som är viktiga för en frisk hud.Kom ihåg att kosttillskott aldrig ska ersätta en hälsosam kost, utan användas för att täcka näringsbrister så att du får i dig alla näringsämnen som kroppen behöver.

Läs mer
Antioxidanter för anti-aging

Antioxidanter för anti-aging

Antioxidanter är kraftfulla näringsämnen som hjälper till att skydda våra hudceller mot fria radikaler, som kan orsaka för tidigt åldrande av huden. Den nordiska kosten är rik på antioxidanter som finns i riklig mängd i färgglada frukter, grönsaker och bär. Fyll din tallrik med regnbågens färger - gör den så mångsidig som möjligt!
PRO TIPS:Komplettera med kraftfulla antioxidanter som vitamin C och E samt naturligt Astaxanthin & Bilberry Extract, som i vetenskapliga studier har visat sig ha en överlägsen effekt mot skadliga UV-strålar och därmed hjälper till att förhindra att huden åldras.

En frisk hud börjar med en frisk tarm

Hudproblem som akne, rosacea, psoriasis och atopisk dermatit är alla kopplade till dålig tarmhälsa. Fibrer är den tysta räddaren av vår tarmhälsa! Prebiotiska fibrer ger näring åt de goda bakterierna i vårt tarmmikrobiom, som är kopplat till hudhälsa och många andra aspekter av välbefinnande. Du kan hjälpa till att hålla din tarmflora i balans genom att direkt tillföra goda bakterier till din tarm via kosten eller ett kosttillskott.
PRO TIPS:Kostfiber finns i frukt, grönsaker, fullkornsprodukter, nötter, frön och baljväxter samt i våra Wellosophy Måltidsersättningar! Den skräddarsydda formeln i dessa måltidsshakes innehåller naturliga ingredienser, växtbaserade proteiner, kostfibrer, hälsosamma fetter och 23 viktiga vitaminer och mineraler!Bra probiotikakällor i kosten är yoghurt med levande kulturer och fermenterade livsmedel som kimchi, surkål och kombucha.

Vatten för återfuktad hud som ser frisk ut

Hydrering är otroligt viktigt för vår allmänna hälsa, inklusive vår hud. Hudcellerna är beroende av tillräckligt med fukt för att fungera som de ska, så se till att dricka mycket vatten. En hud som saknar fukt ser matt och torr ut, med mer synliga linjer och rynkor, medan en väl återfuktad hud är fyllig, slät och glödande!
PRO TIPS:Drick upp! 8 glas vatten om dagen håller torrheten borta.Skaffa en lätt vattenflaska så att du kan dricka när du är på språng.
Shoppa produkterna här

Inspirationshörnan

Övriga kategorier