Frisk hud, glänsande hår och starka naglar behöver rätt näringsämnen för att ge näring åt och förnya hudcellerna, hårsäckarna och naglarna. Vitaminer, inklusive B-vitaminer (särskilt biotin) och C-vitamin, mineraler som järn, selen och zink, antioxidanter och aminosyror (proteinernas byggstenar) är alla viktiga att få i sig genom kosten. För att må bra och se bra ut ska du försöka äta ett brett utbud av näringsrika och hälsosamma livsmedel, bland annat mycket frukt, grönsaker och bär, fullkornsprodukter, baljväxter, fågel, fet fisk och skaldjur. Om du känner att du inte får tillräckligt med stöd från kosten kan du välja Hair & Nails NutriComplex som förser dig med alla viktiga mineraler och vitaminer för optimal skönhetsvård. Din inre skönhet kommer att lysa igenom och din allmänna hälsa kommer att gynnas.

Stress påverkar både den mentala hälsan och förmågan att ta hand om sig själv, men det är viktigt att inte låta stressen ta över och bli kronisk - den tömmer vårt näringsförråd på grund av ökade kroppsliga krav (Singh, 2016) - vilket kan förstöra vår inre skönhet och vårt humör. Försök att skapa stunder i vardagen - även om de är små - för att koppla av och centrera dig. Mindfulness, djupandning och några stretchövningar, eller en kort promenad i naturen, kan göra underverk! Under perioder med ökad stress kan du prova att ta tillskott av antioxidanter som hjälper till att skydda kroppen från skadliga fria radikaler. Astaxanthin & Bilberry Extract är t.ex. fullproppat med superfoods och vitaminer som motverkar åldrande, inflammation och kronisk stress.

Det kallas skönhetssömn av en anledning! Om du inte får tillräckligt med sömn, gör du varken din inre skönhet eller ditt allmänna välbefinnande någon tjänst - och det märks! Utan sömn kan du inte ens tänka klart - under sömnen fokuserar våra kroppar på att reparera, förnya och återställa våra celler. Skapa ritualer före sömnen, till exempel genom att ersätta mobilsurfandet med ett varmt, väldoftande bad, dämpad belysning och en bra bok, och sikta på 7-9 timmars sömn per natt. Om du inte har sovit bra är chansen stor att du behöver lite extra hjälp. Wellness Pack för både män och kvinnor har sammanställts av nutritionister för att ge vitaminer, mineraler och mikronäringsämnen med vetenskapligt bevisade hälsofördelar. Alla dessa bidrar till normal funktion och underhåll av viktiga kroppssystem - från immunförsvaret till nervsystemet och muskelsystemet.

Träning håller inte bara din kropp i form, det håller även din inre skönhet i form! Att få blodet att pumpa är viktigt för att transportera syre och näringsämnen runt i kroppen för att stödja cellfunktionen och förbättra humöret. Försök att få in fysisk aktivitet i din dag - en 30-minuters powerwalk vid lunchtid eller vad som passar din livsstil kommer att gynna skönhet inifrån, fysisk och känslomässig hälsa.

Precis som det finns många saker att göra för att öka din inre skönhet och ditt humör, finns det också några saker att undvika - som att begränsa överdriven exponering för cigarettrök och föroreningar samt konsumtion av koffein, alkohol och skräpmat. Och glöm aldrig solskyddsfaktor när du är utomhus - inte ens när det är molnigt. Alla dessa faktorer kan utlösa reaktioner med fria radikaler i kroppen, från stress till för tidigt åldrande, vilket kan orsaka skadlig oxidativ stress som kräver ett välfungerande antioxidantförsvar. För att stödja kroppens försvar mot fria radikaler bör du se till att få i dig rikligt med antioxidantrika livsmedel, t.ex. färgglada bär, frukter och grönsaker.

Salem I, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.